25 Haziran 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2266 kcal
|
Yağ: 63,24g | Prot: 101,80g | Karb: 337,39g.
Kahvaltı: 2% Fat Milk, Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Apple Cinnamon, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Post Honey Bunches of Oats with Almonds. Öğle Yemeği: Oroweat Sandwich Thins - Honey Wheat, Boar's Head Virginia Brand Ham, Land O'Lakes Light American Cheese. Akşam Yemeği: Barilla Mezze Penne, Martin's Potato Hamburger Rolls, Heinz Tomato Ketchup, Perdue Perdue Ground Turkey Patty, Vlasic Vlasic Bread & Butter Chips, Betty Crocker Betty Crocker Scalloped Potatoes, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Nestle Dark Chocolate Raisinets, Keebler Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers, Kellogg's FiberPlus Antioxidants Chewy Bars - peanut (Kellogg's), Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry. devamı için...
|
|
3877 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Boks - 25 dakika, Oturma - 3 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 7 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GogglesPaesano Kilo Geçmişi
|