Ricardo L Cardoso Günlüğü, 22 Tem 20

Era apenas para me pesar na semana que vem porém senti a calça a folgar, tive que conferir. as semanas têm sido duras. Combinação de low carb com jejum intermitente. Foco que o caminho é longo

88 kg Bugüne kadar kayıp: 3 kg.    Geriye kalan: 11 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1055 kcal

Yağ: 54,74g | Prot: 125,03g | Karb: 15,73g.   Kahvaltı:  Café Expresso. Öğle Yemeği:  Café Expresso. Akşam Yemeği:  Tomates Cereja, Continente Queijo Mozzarella Fresca,  Ovo Frito, Pingo Doce Bifes de Frango . Aperatifler/Diğer:  Café,  Manteiga,  Pão Branco Torrado, Continente Presunto, Pingo Doce Queijo Flamengo,  Café Expresso. devamı için...

2421 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...