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hello, mon poids varie entre 57,3 et 56,6... Je peux faire quoi pour que ça bouge? Je suis à 1600 calories /jour. En ce moment je fais le challenge hourglass de Chloe Ting. Ce n'est peut être pas suffisant comme dépense ?
Deuxième question: j'ai lu que pour être en bonne santé, il fallait compter 1g de lipides par kg. Je devrais donc consommer 5Kg de lipides. Ce qui fait exploser mes macros sur l'application puisque je ne consomme pas 2g de protides/kg. Je continue comme ça où je me fie à l'application ? Merci :)
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56,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1598 kcal
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Yağ: 65,99g | Prot: 60,29g | Karb: 202,57g.
Kahvaltı: Mangues, Baie de Goji, Ananas, Nectarines, Bowlcake. Öğle Yemeği: Paul Tartelette aux Fraises, Ratatouille Maison, Lima Crème de Riz, Jardin Bio Graines de Chia Bio, Celnat Flocons de Soja Toastés, Quaker Flocons d'avoine (40g), Celnat Flocons de Pois Cassés , Pomme de Terre (Chair et Peau), Fin Carré Chocolat Blanc Noix de Coco et Céréales, Aldi Cappuccino Caramel. Akşam Yemeği: Pépites de Chocolat, Simplement Bon et Bio Tofu, Glace banane, Ratatouille Maison. Aperatifler/Diğer: Aldi Chocolat Noir 74%, Naturalia Noisettes Décortiquées Bio, Amandes, Ananas, Fraises, Sojade So Soja Nature. devamı için...
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1622 kcal
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Egzersiz:
Plyometrics - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,5 kg alıyor
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