13 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
114 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1820 kcal
|
Yağ: 80,06g | Prot: 96,45g | Karb: 187,70g.
Kahvaltı: Рогачев Сгущенное Молоко, Кофе, Каждый День Творожный Сыр с Зеленью, Коломенское Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром, Жареное Яйцо без Жира, Гречка Отварная, Куриные желудочки с овощами. Öğle Yemeği: Ritter Sport Цельный Миндаль, Чай Несладкий, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Молком Греческий Йогурт Натуральный, Молком Творог Обезжиренный 0,1%. Akşam Yemeği: Болгарский Перец, Кетчуп, Гречка Отварная, Рубленый Чеснок, Магнит Лук Репчатый , Масло Подсолнечное, Соленые Огурцы с Укропом. devamı için...
|
|
978 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Google Fit - 22 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
marina.ruzmetova Kilo Geçmişi
|