16 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1575 kcal
|
Yağ: 54,42g | Prot: 104,61g | Karb: 177,69g.
Kahvaltı: Лимонад, Кукуруза Вареная. Öğle Yemeği: Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Печень. Akşam Yemeği: Ашан Сыр Российский 50%, Помидоры, Куриная Отбивная. Aperatifler/Diğer: Кефир 1%, Виноград, Нектарины, Natfoods Сладкие Какао Шарики без Сахара, Принцесса Ява Чай Каркаде. devamı için...
|
|
2301 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|