18 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2092 kcal
|
Yağ: 67,51g | Prot: 59,58g | Karb: 322,22g.
Kahvaltı: Чай, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Любятово Печенье Топленое Молоко, Сарделька, Delverde Спагетти со Шпинатом. Öğle Yemeği: Ашан Слива Желтая, Яблоки Гала. Akşam Yemeği: Кефир 1%, Яблоки Гала, Кукуруза Вареная, Лукас Печенье Зерновое, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Рижские, Салат из Помидоров и Огурцов. Aperatifler/Diğer: Нектарины, Storck Toffifee . devamı için...
|
|
2164 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|