|
feeling better, even though scale went up during the week, stuck with it, headed back in the right direction
|
88,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1016 kcal
|
Yağ: 12,89g | Prot: 43,31g | Karb: 179,17g.
Kahvaltı: splenda, fat free half and half simply smart, coffee, orange, Nonfat Plain Yogurt, lemon. Öğle Yemeği: Light String Cheese, oyster sauce, shrimp, bok choy, beets. Akşam Yemeği: spaghetti sauce, mini ravioli. Aperatifler/Diğer: gummy bear, Plain Rice Cakes, splenda, fat free half and half simply smart, coffee, banana. devamı için...
|
|
2319 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|