19 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
997 kcal
|
Yağ: 46,25g | Prot: 69,63g | Karb: 75,33g.
Kahvaltı: Native Chia, Omelete ou Ovos Mexidos, Yoki Tapioca. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Omelete ou Ovos Mexidos, Veneza Queijo Mussarela Zero Lactose. Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozido, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aperatifler/Diğer: Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Activia Iogurte Zero Lactose Ameixa, Vitória Uva, Molico Leite em Pó Zero Lactose, Veneza Queijo Mussarela Zero Lactose, Quaker Aveia em Flocos Finos, Native Chia, Mamão Papaia. devamı için...
|
|
1921 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|