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Fechando primeiro mês de academia após retorno pandemia. redução visível das gorduras pandemíacas e passei dos 82 para 85 kg. próxima meta para 30 dias : ganho de mais 2kg de massa.
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85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3104 kcal
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Yağ: 57,50g | Prot: 205,22g | Karb: 453,48g.
Kahvaltı: Vigor Margarina, Padaria Pão Francês, Shefa Leite Desnatado, DIM Albumina, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Santa Helena Paçoca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Pão de Forma, Goiaba Vermelha, Maçã. Aperatifler/Diğer: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Growth Supplements Creatina, Prozis BCAA, Banana Nanica, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Quaker Farinha de Aveia. devamı için...
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2913 kcal
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Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
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Haftada 0,5 kg alıyor
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 Yorumlar
Parabéns, Charles! 👏🏼🙏🏻💪🏻
30 Ağu 20 üye tarafından: calu002
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30 Ağu 20 üye tarafından: Charles.charles
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Você é uma das pessoas aqui que sempre está incentivando os outros, o que você faz é muito importante. Hoje é o dia de você receber os Parabéns! 👏🏼
30 Ağu 20 üye tarafından: calu002
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Puxa! Obrigado! Fiquei comovido agora! Muito obrigado mesmo.🌷
30 Ağu 20 üye tarafından: Charles.charles
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Charles.charles Kilo Geçmişi
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