06 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 33,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1510 kcal
|
Yağ: 39,76g | Prot: 123,55g | Karb: 165,01g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos. Öğle Yemeği: Tomates, Cenouras, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Arroz Branco, Repolho Verde, Banana Frita, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Akşam Yemeği: Sobrecoxa de Frango, Proteína de Soja Isolada, Empório Soares Farinha de Maracuja, Suco de Limão, Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Pão de Queijo, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
4360 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 12 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 25 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
inegociaveis Kilo Geçmişi
|