15 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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113 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 43 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
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542 kcal
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Yağ: 19,86g | Prot: 29,52g | Karb: 69,36g.
Kahvaltı: Wickbold Pão de Forma Integral, Chá (Infusão). Öğle Yemeği: Laranjas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Rúcula, Cebolas, Cenouras, Tomates, Spirulina, Couve Manteiga Crua, Alface, Ovo (Inteiro). Akşam Yemeği: Laranjas, Rúcula, Ovo (Inteiro), Alface, Couve Manteiga Crua, Spirulina, Tomates, Cebolas. devamı için...
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3306 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 42 dakika, Squat - 3 dakika, Jumping Jacks - 3 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Este é a alimentação que faço no almoço e janta.
17 Eyl 20 üye tarafından: r.forte
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Amigo, está muito bonito o prato! Na janta vai bem essa refeição, mas no almoço acho que valeria a pena colocar um frango grelhado também. Pode usar um pouco de arroz e feijão, que te ajudará. Uma maior quantidade de proteína na dieta e no prato permite que você não perca peso fragilizando sua massa magra, e fontes de carboidratos fibrosos (como feijão e batata doce) fornecem saciedade ao mesmo tempo que adiciona sabor a sua dieta.
Não esqueça de usar multivitaminico para completar os micro nutrientes que seu corpo precisa.
Acredite, Eu emagreci de 130 > 84,8 sem cortar totalmente carboidratos e mantive as proteínas pra o meu peso. Emagrecer com saúde é a melhor escolha.
Boa jornada na sua dieta.
19 Eyl 20 üye tarafından: Learshi
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