24 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2122 kcal
|
Yağ: 88,57g | Prot: 59,02g | Karb: 300,26g.
Kahvaltı: Скворцово Сервелат, Сливочное Масло, Помидор Тушеный, Вареное Яйцо, Хлеб Дарницкий. Öğle Yemeği: Арбуз, Борщ с Курицей. Akşam Yemeği: Морковные Котлеты, Арбуз. Aperatifler/Diğer: Нектарины, Холодный Кофе со Сливками и Сахаром, Кедровые Орехи, Чай с Лимоном и Сахаром, Eco Зефир с Кусочками Брусники. devamı için...
|
|
2012 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|