|
had one horrible week. Did not deserve the weight loss this week. But am still glad I did not gain the 3 to 5 pounds I figured I had gained. On the other hand there have been weeks it should have gone down-but the scales did not go down.
But this week will be be better, I am determined to track the points and exerise, drink more water.
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 15,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1126 kcal
|
Yağ: 48,55g | Prot: 77,31g | Karb: 106,19g.
Kahvaltı: Lean Ground Beef, yogurt, soy milk, berries. Öğle Yemeği: apple, tuna, dole baby field greens. Akşam Yemeği: sour cream, whole wheat tortilla, ground beef, cheddar cheese, grapefruit. Aperatifler/Diğer: weight watcher cookies & ice cream bar. devamı için...
|
|
2225 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 23 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 33 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|