|
Galera mais uma semana vencida e o resultado é este peso, meu Deus em pensar que a 60 dias atrás iniciei aqui com 130 kilos, como é gratificante ver estes numeros !!! Rumo aos 80 kilos !!!
|
109,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,4 kg.
Geriye kalan: 29,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1366 kcal
|
Yağ: 64,48g | Prot: 87,17g | Karb: 116,62g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Canela, Leite de Soja de Chocolate, Mingau de Aveia, Proteína de Soja Isolada, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Couve Refogada, Torta de Frango, Abobrinha Refogada. Aperatifler/Diğer: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Café com Leite de Gordura Reduzida. devamı için...
|
|
4292 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Oturma - 7 saat ve 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Po meu velho parabens, to torcendo por vc ;D
20 Ağu 13 üye tarafından: Menotti
|
Obrigado Menotti, cara quando comecei aqui o primeiro menbro que me inspirou foi você, quando vi sua transformação comecei a acreditar que conseguiria, nunca vou esquecer disso, valeu !!!! Beatriz, muito obrigado e força e foco para nós !!!!
24 Ağu 13 üye tarafından: inegociaveis
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
inegociaveis Kilo Geçmişi
|