|
👏👏👏👏💪 mais um quilinho. qdo chegar nos 95kg vou dar uma secada até 90kg.
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3174 kcal
|
Yağ: 95,70g | Prot: 204,70g | Karb: 380,75g.
Kahvaltı: Vigor Margarina, Padaria Pão Francês, Leco Leite Desnatado, Açúcar Mascavo, Amendoim, Banana Nanica, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Quaker Aveia em Flocos, DIM Albumina. Öğle Yemeği: China in Box Yakisoba Clássico. Akşam Yemeği: DIM Albumina, Piracanjuba Leite Desnatado, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Quaker Farinha de Aveia, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Integralmedica ISO BLEND Complex, Body Action Maltodextrin, Prozis BCAA, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Toddy Achocolatado, Leco Leite Desnatado, DIM Albumina. devamı için...
|
|
3025 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Charles.charles Kilo Geçmişi
|