12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1071 kcal
|
Yağ: 64,78g | Prot: 64,60g | Karb: 58,40g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Яйцо, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Вафли, Приготовленный Яичный Белок, Майонез, Капуста, Куриные Бедра, Тушеные Овощи, Сердце Свиное. Akşam Yemeği: Оливковое Масло, Красный Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Сыр Российский, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
2669 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dmitrichenko Kilo Geçmişi
|