15 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2123 kcal
|
Yağ: 115,14g | Prot: 109,65g | Karb: 163,43g.
Kahvaltı: Зефир в Шоколаде, Сыр, Exquisa Сыр Мягкий Сливочный, Глобино Буженина по-Домашнему, Яйцо, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы, Арахисовая Паста, Сильпо Хлеб Житний Бездрожжевой . Öğle Yemeği: Сырный Суп, Картошка Тушеная, Жареная или Запеченная Курица, Краснокочанная Капуста, Сметана 15%. Akşam Yemeği: Exquisa Сыр Мягкий Сливочный, Глобино Буженина по-Домашнему, Сильпо Хлеб Житний Бездрожжевой , Помидоры, Котлета Куриная. Aperatifler/Diğer: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Приготовленная Тыква, Творог 9%, Яготинська Ряженка 4%. devamı için...
|
|
2196 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 38 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
oksana_yankula Kilo Geçmişi
|