27 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 30,85g | Prot: 39,18g | Karb: 165,64g.
Kahvaltı: Mamão, AdeS Soja + Suco de Abacaxi, Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim. Öğle Yemeği: Mamão Papaia, Kiwi, Suco de Melancia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Alface de Folha Verde. Akşam Yemeği: Suco de Laranja Natural, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface, Laranjas. Aperatifler/Diğer: Adoçantes, Chá (Infusão, Descafeinado), Ritter Barra de Fruta Banana, Ritter Barra de Fruta Banana, Café, Linea Adoçante. devamı için...
|
|
2900 kcal
|
Egzersiz:
Boks - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Aline_Oliveira Kilo Geçmişi
|