|
Перебрала углей и привес точь в точь 😄
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1982 kcal
|
Yağ: 92,31g | Prot: 106,53g | Karb: 191,26g.
Kahvaltı: Ферма Сыр для Тостов и Панини, Яйцо, Exquisa Сыр Мягкий Сливочный, Огурец (с Кожурой), Хлебодар Хлеб Бородинский , Семга Слабосоленая, Помидоры, Редис. Öğle Yemeği: Картофель Отварной, Суп с Фрикадельками, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты. Akşam Yemeği: Trikata Моцарелла, Сильпо Сыр Бри Дижон 60%, Куриные Котлеты, Салат Цезарь с Курицей. Aperatifler/Diğer: Банан, Курага, Финик. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
26 Eki 20 üye tarafından: Katerinashankina
|
26 Eki 20 üye tarafından: oksana_yankula
|
Последние2 недели не считаю, но по опыту прошлого года, моих углей в рационе до 200 в самых плохой (объедательно-вкусняшный ) день. Ты не уменьшаешь, чтобы не срываться?
Пыталась летом урезать до 100-тяжко,тк хочется кушать фрукты, но вес снизился на 1 кг, что для моих показателей хорошо
26 Eki 20 üye tarafından: Katerinashankina
|
Нет не уменьшаю сейчас уже ем стараюсь минимум 200. До этого бывало и 150 не набирала но срывалась конкретно вечером уставшая после работы хотелось хлеба до слез 😂😁 сейчас полегче так как уже угли набираю а в тот день наела 300 с хвостиком 🙈 естественно чучуть запилил
27 Eki 20 üye tarafından: oksana_yankula
|
27 Eki 20 üye tarafından: oksana_yankula
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
oksana_yankula Kilo Geçmişi
|