03 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2063 kcal
|
Yağ: 117,38g | Prot: 79,71g | Karb: 180,03g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном, Мегамарт Печенье Зерновое Фитнес , Планета Витаминов Брусника, Булгур (Вареный). Öğle Yemeği: Лосево Творожная Запеканка с Курагой, Травяной Чай, Мандарины, Салат из Помидоров и Огурцов, Хек Жареный. Akşam Yemeği: Красное Яблоко, От Мартина Семечки Отборные. Aperatifler/Diğer: Яблоко Голден, Nespresso Кофе с Молоком, Гармония Сметана 20%, Лента Сырники Домашние. devamı için...
|
|
2085 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|