|
2100
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2003 kcal
|
Yağ: 74,58g | Prot: 139,06g | Karb: 181,80g.
Kahvaltı: AH Doosjevol Kersen, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, AH Basic Havermout. Öğle Yemeği: Komkommer, AH Knäckebröd Volkoren, Leerdammer Lightlife Kaas, Gebakken Ei, AH Krokante Kampioentjes . Akşam Yemeği: AH Half-om-Half Gehakt, Apetina Feta 10% Vet, AH Balsamico Azijn , AH Boerenkool, Spinazie, AH Prei, Melkan Roomboter Ongezouten. Aperatifler/Diğer: AH Ongebrande Notenmix, Jumbo Mueslireep Yoghurt & Cranberry, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut, AH Doosjevol Zomerfruit, Body & Fit Smart Protein Chips, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Appel. devamı için...
|
|
2087 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Squat - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|