09 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 45,98g | Prot: 135,97g | Karb: 96,73g.
Kahvaltı: Seven Boys Pão de Forma (50g), Ovo. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), DIA Manga Espada, Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Italac Queijo Mussarela, Seven Boys Pão de Forma (50g). Aperatifler/Diğer: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Batata Inglesa Cozida. devamı için...
|
|
121 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
vilani salviano Kilo Geçmişi
|