|
Heute muss ich mal wieder mein Gewicht dokumentieren, da sich meine Motivation bereits in die Adventszeit verabschiedet hat und von Plätzchen und Glühwein träumt 🍪🍷
Meine Blutwerte sagen aber leider was anderes 😬.
Die Motivation kriegt einen Tritt! Ab heute wird wieder gelaufen!
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1723 kcal
|
Yağ: 73,66g | Prot: 82,24g | Karb: 193,32g.
Kahvaltı: Birnen, Milbona Quark Magerstufe, Milch 1,5%, Frühstücksflocken, Alnatura Dinkel Kleie. Öğle Yemeği: Kürbislasagne. Akşam Yemeği: Käse, Camembert, Rapsöl, Zwiebeln, Orangensaft, Zitronensaft, Karotten, Äpfel, Lidl Lyoner, REWE Vollkornbrot Geschnitten . Aperatifler/Diğer: Walnüsse, Schokoladenstückchen. devamı için...
|
|
2115 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 27 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|