26 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1093 kcal
|
Yağ: 51,02g | Prot: 45,32g | Karb: 114,92g.
Kahvaltı: Es Teh, Chicken Nugget. Öğle Yemeği: Air, Pepaya, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Sushi dengan Sayuran yang Digulung dengan Rumput Laut, Telur Rebus. Akşam Yemeği: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Ceplok, Bakwan, Sushi dengan Sayuran yang Digulung dengan Rumput Laut, Wortel Dimasak. devamı için...
|
|
1601 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Plank 20 kali - 5 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|