mcecyr Günlüğü, 02 Ara 20

Eu engordei porque comi xoisa calórica!  

Agora é foco no objetivo! Faça uma refeição livre na semana e volte para p objetivo sem culpa. 😉 

Faça sua taxa Metabólica Basal... que é quanto seu corpo gasta de caloria... (peso x10) + (altura em cm x 6,25)- (idade x 5) - 170 - 161= O resultado multiplica por 1,2 (para quem é sedentario). Você vai descobrir quanto seu corpo gasta para viver, ai você consome menos 20% do resultado para você emagrecer meio kg por semana. Eu to consumindo 40% menos da minha taxa... e dançando zumba 1 hora por dia, tenho emagrecido de 1 a 2 kg por semana. Tem dado certo. E como um pouquinho de tudo. Sem passar vontade, dentro das calorias permitidas.  

Ketrin vc poderia me explicar melhor sobre esses números? Pra todos devem ser colocados o 170 e o 161? 

Vou procurar o vídeo, e por aqui o link e o nome do vídeo, assim você assiste, vai ser melhor de entender.  

O video chama: COMO CALCULAR SEU GASTO CALÓRICO *muito fácil* Canal no YouTube: Amanda Curvelo ————————— https://youtu.be/mKnt_ogtJfk 

Muito obrigada! 

JaquePaim ali no finalzinho da equação é só o 161