04 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2070 kcal
|
Yağ: 67,93g | Prot: 64,65g | Karb: 305,09g.
Kahvaltı: Trio Barra de Cereal Morango e Chocolate, Vigor Iogurte de Morango , Trio Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Nestlé Kit Kat. Öğle Yemeği: Bono Biscoito Recheado, Amendoins Torrados e Secos (com Sal). Akşam Yemeği: Batavo Leite Fermentado Família , Ovo. Aperatifler/Diğer: Batavo Leite Fermentado Família , Banana Nanica. devamı için...
|
|
2882 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|