inegociaveis Günlüğü, 24 Eyl 13

Bom dia Galera, nossa muito feliz, sai da casa dos 108 que já estavam ai a mais de duas semanas, enfim agora é rumo aos 100 rsrsrsrs vamo que vamo !!!! Muito Feliz !!!!

105,9 kg Bugüne kadar kayıp: 24,1 kg.    Geriye kalan: 5,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2764 kcal

Yağ: 105,80g | Prot: 189,15g | Karb: 272,66g.   Kahvaltı: Ajinomoto FIT ZERO AÇUCAR (MANGA C/ HORTELÃ), Gengibre, Canela, Proteína de Soja Isolada, Granola, Natural Life Ração Humana, Mingau de Aveia. Öğle Yemeği: Abacaxi, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Pernil Assado, Dobradinha, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Café com Açúcar, Banana Frita, Tomates, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Sufresh Suco de Morango, Seara Lingüiça Calabresa, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Arroz Branco, Abobrinha Recheada, Quero Feijão Carioca. Aperatifler/Diğer: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Gengibre, Arma Zen Levedo de Cerveja, Mãe Terra Guaraná em Pó, Canela, Farinha Aveia, Mingau de Aveia, Iogurte Natural, Proteína de Soja Isolada, Kobber Granola De Cereais, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Banana Nanica. devamı için...

3744 kcal

Egzersiz: Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...