|
Time to refocus on cutting calories.
|
98,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3162 kcal
|
Yağ: 143,28g | Prot: 127,83g | Karb: 353,47g.
Kahvaltı: Maple Syrup , Eggo Nutri-Grain Low Fat Whole Wheat Waffles, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . Öğle Yemeği: Heinz Tomato Ketchup, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Martin's Potato Hamburger Rolls, Kroger Quarter Pound Beef Hamburger Patties. Akşam Yemeği: Green Giant Creamed Spinach, Mashed Potato (from Fresh), Member's Mark Cooked Jumbo Shrimp, Baked or Broiled Scallops, Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat), Land O'Lakes Salted Butter, Bertucci's Dinner Roll. Aperatifler/Diğer: Oatmeal Cookies (Soft Type), Haagen-Dazs Vanilla Ice Cream, Brownie, Land O'Lakes Salted Butter, Bertucci's Dinner Roll, Papa John's 16" Original Crust Pizza - Cheese, Gatorade G2 Orange. devamı için...
|
|
3887 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Boks - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GogglesPaesano Kilo Geçmişi
|