18 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1308 kcal
|
Yağ: 32,51g | Prot: 124,02g | Karb: 133,12g.
Kahvaltı: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimentão Amarelo, Ovo, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. Aperatifler/Diğer: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Uvas-Passas (sem Sementes), Aveia, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2869 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|