23 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1724 kcal
|
Yağ: 47,01g | Prot: 189,41g | Karb: 145,85g.
Kahvaltı: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Dicel Palmito de Pupunha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Öğle Yemeği: Cereja Fresca, Pitaya, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Cereja Fresca, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Pitaya, Acerola, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Aveia, Banana Nanica, Proteína Pura Albumina Abacaxi com Hortelã, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
|
3157 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 53 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 22 dakika, Uyku - 5 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|