|
Excessos das festas. O importante é voltar a rotina de treino e alimentação adequada.
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1411 kcal
|
Yağ: 53,47g | Prot: 71,50g | Karb: 157,15g.
Kahvaltı: Ceifeiro Semente de Chia, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Ovo Frito, Café. Öğle Yemeği: Ovo Frito, Ameixas, Sementes de Linhaça, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Arroz Branco (Cozido), Heinz Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Perdigão Linguiça Suína, Banana, Quero Ketchup Tradicional, Hellmann's Maionese, Korin Coxinha da Asa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Café, Jasmine Granola Integral, Frutap Iogurte Natural . devamı için...
|
|
1957 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 7 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|