|
Peso maior, medidas menores. 👊
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1017 kcal
|
Yağ: 13,03g | Prot: 153,92g | Karb: 69,84g.
Kahvaltı: Pitaya, Batavo Pense Zero Vitamina, Proteína Pura Albumina Morango. Öğle Yemeği: Ameixas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Ameixas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Midway Iso Whey Protein Missile. Aperatifler/Diğer: Pitaya, Batavo Pense Zero Vitamina, Proteína Pura Albumina Morango. devamı için...
|
|
2968 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 23 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|