|
😮, нормально так за недельку набрать 3 кг. хватит расслабляться! ставлю цель за полгода скинуть (до 1 июня )10 кг. Вперёд!!!
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 64,56g | Prot: 78,30g | Karb: 149,84g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном и Сахаром, Тесей Икра Лососёвая Зернистая, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Каравай Хлеб Дарницкий. Öğle Yemeği: Борщ с Говядиной, Домашний Вкус Холодец Домашний. Akşam Yemeği: Чай с Лимоном, Delight Финики Королевские, Националь Кокосовая Стружка. Aperatifler/Diğer: Магнит Апельсин, Фуджи Яблоко , Вода, Магнит Апельсин. devamı için...
|
|
2161 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|