05 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1186 kcal
|
Yağ: 36,11g | Prot: 158,56g | Karb: 63,70g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Proteína Pura Albumina Morango. Öğle Yemeği: Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Midway Iso Whey Protein Missile, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Proteína Pura Albumina Morango, Banana Nanica, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
|
2747 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|