|
Hoje foi pacote completo, peso menor e medidas menores. Percentual de gordura descendo! 💪😊
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1586 kcal
|
Yağ: 47,93g | Prot: 174,94g | Karb: 119,63g.
Kahvaltı: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Midway Iso Whey Protein Missile. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Banana Nanica, Proteína Pura Albumina Morango, Aveia. devamı için...
|
|
2858 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|