11 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1660 kcal
|
Yağ: 53,34g | Prot: 102,41g | Karb: 185,91g.
Kahvaltı: Vitarella Cream Cracker Água e Sal, Jussara Leite Desnatado, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Café, Amêndoas, Tirolez Requeijão Cremoso Light. Öğle Yemeği: Purê de Batata, Banana Nanica, Ceifeiro Semente de Chia, Tomates, Peito de Frango, Camil Lentilha Pronta, Arroz Branco (Cozido), Spoleto Cenoura. Akşam Yemeği: Purê de Batata, Azeitonas, Spoleto Cenoura, Tomates, Beterraba Cozida, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Homemade Mel, Ceifeiro Semente de Chia, Frutap Leite Fermentado. devamı için...
|
|
1897 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 2 dakika, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|