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Nossa jaquei este final de semana, mais valeu a pena essas 400 gramas foram bem aproveitadas rsrsrsrsrs afinal dia das crianças muitas guloseimas ai meu Deus !!!!
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105,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2934 kcal
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Yağ: 114,11g | Prot: 217,51g | Karb: 257,90g.
Kahvaltı: Sadia Presunto Parma, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Farinha Aveia, Mingau de Aveia, Proteína de Soja Isolada, Pullman Pão de Forma, Elma Chips Amendoim sem Pele, Café com Leite de Gordura Reduzida. Öğle Yemeği: Congelados da Sônia Panqueca de Frango, Dobradinha, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Banana Frita, Café com Açúcar, Suco de Acerola, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Arroz Branco, Cenouras Cozidas, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Suco de Laranja Natural, Aurora Linguiça Toscana, Salada de Maionese, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Farinha Aveia, Elma Chips Amendoim sem Pele, Mingau de Aveia, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Nestlé Aveia em Flocos, Iogurte Natural, Proteína de Soja Isolada, Natural Life Ração Humana. devamı için...
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4730 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 57 dakika, Masa Çalışmaları - 11 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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