- Cintura umbilical - Gordura corporal + Quadríceps + Panturrilha = Mais uma semana de conquistas. 🙏
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,0 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1370 kcal
|
Yağ: 27,60g | Prot: 156,40g | Karb: 128,77g.
Kahvaltı: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Pasta de Amendoim. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Pitaya, Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Midway Iso Whey Protein Missile. Aperatifler/Diğer: Aveia, Proteína Pura Albumina , Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
|
3107 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|