18 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 20,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1521 kcal
|
Yağ: 48,50g | Prot: 54,49g | Karb: 170,41g.
Kahvaltı: Doriana Creme Vegetal, Jussara Leite Integral, Café com Açúcar, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Öğle Yemeği: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Sadia Salsicha, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Cerveja, Batatas Fritas, Omelete, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Royal Gelatina. devamı için...
|
|
2556 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Valeska Oliveira Kilo Geçmişi
|