22 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1372 kcal
|
Yağ: 28,90g | Prot: 152,22g | Karb: 128,98g.
Kahvaltı: Uvas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Akşam Yemeği: Manga Palmer, Midway Iso Whey Protein Missile, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Acerola. Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Whey Zero Lactose - Pasta de Amendoim, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2847 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 57 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|