|
Doing much better on the exercise and the diet is going fairly well. I still need to win the carb battle, so far I am losing that fight.
|
134,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 32,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1474 kcal
|
Yağ: 46,13g | Prot: 202,48g | Karb: 59,95g.
Kahvaltı: Aquafina Water, Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Medium Eggs, 2% Fat Milk, American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate. Öğle Yemeği: Unsweetened Iced Tea, A&W Diet Root Beer (Can), Saltgrass Steak House Steak Salad, Rubio's Fresh Mexican Grill Salsa Verde, Water. Akşam Yemeği: Fresh & Easy Seafood Cocktail Sauce, Publix Large Shrimp, Ken's Steak House Sweet Vidalia Onion Dressing, Water, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Unsweetened Iced Tea, Bertolli Olive Oil, World Catch Tilapia Fillets. Aperatifler/Diğer: Water, American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate, Unsweetened Iced Tea, A&W Diet Root Beer (Can). devamı için...
|
|
6111 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 25 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 20 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ev İşi - 2 saat, Oturma - 3 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|