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Entrei na academia ontem, senhor não consigo me mexer kkkkk
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77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1794 kcal
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Yağ: 63,93g | Prot: 116,96g | Karb: 188,66g.
Kahvaltı: Sarloni Biscoito Cream Cracker, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho, Sabor da Terra Semente de Chia, Macarrão com Molho de Carne. Akşam Yemeği: Caldo de Galinha, Soya Óleo de Soja , Alho, Cebolas, Molho de Tomate, Pif Paf Salsicha, Predilecta Ketchup Tradicional, Pão Francês, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Oggi Sorvete Napolitano, Quaker Aveia em Flocos, Café com Leite e Açúcar, Seriguela. devamı için...
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2259 kcal
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Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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 Yorumlar
é desse jeito kk daqui uns 3 dias melhora kkkk
29 Oca 21 üye tarafından: DayMor
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Tem que ter muita força de vontade pra continuar. 🙌😅
29 Oca 21 üye tarafından: jocisutil
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kkkkk normal, faz um alongamento que ajuda
29 Oca 21 üye tarafından: Giovana Rosa
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mesmo com dor vá. daki uma semana elas somem. comecei dia 4 e agora estou de boas
29 Oca 21 üye tarafından: cris.morais
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como usar esse aplicativo fatsecret, colocar os alimentos e saber as calorias, alg
uem pode ajudar
29 Oca 21 üye tarafından: haioul33
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kkkkkkkkk primeiro dia é assim mesmo mas continua firme
29 Oca 21 üye tarafından: Daydasiillva
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haioul33 é muito fácil e simples de usar se quiser te ajudo
29 Oca 21 üye tarafından: Daydasiillva
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Joci como é algo novo para você, isso é normal. É um novo estímulo que você está dando ao seu corpo. Essas dores vem do ácido lático liberado. Com o passar dos dias essas dores somem. Semana que vem você mal vai sentir. Segue o plano! Foco sempre!
29 Oca 21 üye tarafından: alexbrunoamaral
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Obrigada gente pelo apoio 🙌
29 Oca 21 üye tarafından: jocisutil
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bem vida ao clube. Até se acostumar, vai dor um pouco. O pior é voltar a ter dores assim quando fico mais de uma semana semana malhar.
29 Oca 21 üye tarafından: Leandro.lg
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Saudades sentir dor pós musculação :(
30 Oca 21 üye tarafından: panufeeg
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normal! eh bom nao ficar parada mesmo pq se n a dor parece que piora 😂😂
30 Oca 21 üye tarafından: mayaspieker
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