|
Resultado muito melhor que o esperado. 👊
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1564 kcal
|
Yağ: 21,84g | Prot: 156,03g | Karb: 193,73g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes), Aveia, Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana. Öğle Yemeği: Banana Nanica. Akşam Yemeği: Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana, Pitaya, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Acerola, Midway Iso Whey Protein Missile. Aperatifler/Diğer: Manga Palmer, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2984 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 23 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|