LANEYLOO Günlüğü, 20 Oca 11

I CAN ACTUALLY SEE THE DIFFERENCE MY CHINS ARE GOING AND THIS MORNING MY STOMACH LOOKS FLAT YEAH

61,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 4,0 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1077 kcal

Yağ: 23,57g | Prot: 39,83g | Karb: 175,31g.   Kahvaltı: TREACLE SYRUP, Sweet 'N Low, Quick Oats Instant Oatmeal, black coffee. Öğle Yemeği: GO AHEAD YOGHURT BAR, WEIGHT WATCHERS cheese cake/ profitarol, CUPPA SOUP 100g = 65 calories. Akşam Yemeği: goldenfry ONION GRAVY GRANUELS, QUORN PEPPER STEAK, TURNIP, CAULIFLOWER, savoy cabbage, BROCCOLI, butter, SPROUTS. Aperatifler/Diğer: kiwi, mayo, tuna fish, WATER 2 LITRES IN TOTAL TODAY, weight watchers banoffee cheesecake. devamı için...

2245 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 6 saat, Ayakta Durmak - 5 saat, Oturma - 4 saat. devamı için...