|
Praticamente o mesmo peso, porém -2,5cm de cintura umbilical. 🙏👊🎉
|
76,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1990 kcal
|
Yağ: 28,43g | Prot: 193,65g | Karb: 252,85g.
Kahvaltı: Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders Whey Protein Isolado. Öğle Yemeği: Tirolez Nutri + Whey Morango. Akşam Yemeği: Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Uvas-Passas (sem Sementes), Aveia, Tirolez Nutri + Whey Morango . Aperatifler/Diğer: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Uvas-Passas (sem Sementes), Tirolez Nutri + Whey Morango , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Banana Nanica, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
3009 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|