13 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2822 kcal
|
Yağ: 19,12g | Prot: 228,11g | Karb: 473,88g.
Kahvaltı: Proteína Pura Albumina, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica, Maçãs Gala. Öğle Yemeği: Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Acerola, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders Whey Protein Isolado. Aperatifler/Diğer: Aveia, Proteína Pura Albumina, Uvas-Passas (sem Sementes), Cenouras, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2667 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|