|
Медленными шажками, но иду к цели 🎯 у меня все получится!
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 23,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1454 kcal
|
Yağ: 59,24g | Prot: 58,13g | Karb: 174,67g.
Kahvaltı: Бабаевский Шоколад Элитный 75% Какао (Бурда), Пятерочка Груша Конференция, Огурец (с Кожурой), Fish House Кета Филе-Ломтики (Бурда), Liebendorf Сыр Творожный с Зеленью, Черемушки Хлеб Бородинский Внарезку (Бурда), Селяночка Сахар, Чай. Öğle Yemeği: Global Village Икра из Баклажанов (Бурда), Зеленый Листовой Салат, Яйцо, Mission Deli Пшеничные Лепешки (Бурда), Global Village Икра из Баклажанов (Бурда), Огурец (с Кожурой), Селяночка Хлопья Овсяные 3 Мин (Бурда), Пятерочка Банан, Му-У Кефир на Кефирных Грибках 1%(Бурда). Akşam Yemeği: Бабаевский Шоколад Элитный 75% Какао (Бурда), Ашан Курага Экстра, Сахар, Чай, Fish House Морская Капуста Салат Дальневосточный (Бурда), Огурец (с Кожурой), Fish House Кета Филе-Ломтики (Бурда), Зеленый Листовой Салат, Liebendorf Сыр Творожный с Зеленью, Черемушки Хлеб Бородинский Внарезку (Бурда). devamı için...
|
|
2475 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|