19 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
984 kcal
|
Yağ: 17,19g | Prot: 124,70g | Karb: 76,86g.
Öğle Yemeği: Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo. Akşam Yemeği: Bodybuilders Whey Protein Isolado, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA. Aperatifler/Diğer: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2724 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 22 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 13 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|