21 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2870 kcal
|
Yağ: 77,12g | Prot: 123,64g | Karb: 421,05g.
Kahvaltı: Fried Egg, Thomas' Whole Wheat English Muffin, Dole 100% Pineapple Juice, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk, Butter Whipped (Salted), Eggo Nutri-Grain Low Fat Waffles, Spring Tree 100% Pure Natural Maple Syrup. Öğle Yemeği: M&M's Peanut M&M's (Fun Size), Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, Smart Ones Smart Creations Home Style Beef Pot Roast. Akşam Yemeği: Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Red Lobster Broiled Seafood Platter, Tomato Sauce, Spaghetti, Soft Bread Stick. Aperatifler/Diğer: Nestle Dark Chocolate Raisinets, Keebler 100 Calorie Right Bites Fudge Shoppe Brownie Minis, Brach's Butterscotch Hard Candy, Stuffed Artichokes. devamı için...
|
|
3571 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Boks - 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
21 Ara 13 üye tarafından: JPH44
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GogglesPaesano Kilo Geçmişi
|