31 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3276 kcal
|
Yağ: 41,24g | Prot: 161,65g | Karb: 626,35g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala, Banana Nanica. Akşam Yemeği: Mamão Papaia, Banana Nanica, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders Whey Protein Isolado, Maçãs Gala, Acerola. Aperatifler/Diğer: Tomate Assado com Azeite, Pepino Japonês, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2646 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 8 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 7 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|